नेहमी तरूण असावे असे वाटते, मग हे वाचा…

तरुण राहण्याची सर्वांचीच इच्छा असते..परंतु तरुण राहण्यासाठी खाण्यात काही विशिष्ठ पदार्थ खावे लागतात. वनस्पती-आधारित ग्लूटाथिओन हा एक आकर्षक विषय आहे. याबद्दल…

डॉ. मानसी पाटील

ग्लुटाथिओन हे शरीरात तयार होणारे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे, परंतु वय ​​आणि तणावानुसार त्याची पातळी कमी होते. ग्लूटाथिओनची पूर्तता करणे आव्हानात्मक असू शकते, कारण ते शरीराद्वारे चांगले शोषले जात नाही. तथापि, ग्लूटाथिओनच्या वनस्पती-आधारित स्त्रोतांनी उपलब्ध करून दिले आहे:

• सल्फर समृद्ध वनस्पती: लसूण, कांदे आणि ब्रोकोली, फ्लॉवर यांसारख्या क्रूसीफेरस भाज्यांमध्ये ग्लूटाथिओन उत्पादनास समर्थन देणारी संयुगे असतात.
• गव्हांकुर : गव्हाचा घास ग्लूटाथिओनने समृद्ध आहे आणि शरीरात त्याची पातळी वाढवते.
• मशरूम : रेशी, चागा आणि कॉर्डीसेप्स सारख्या काही मशरूम ग्लूटाथिओन उत्पादनास उत्तेजन देतात असे आढळले आहे.
• हळद : हळदीतील कर्क्युमिन, ग्लूटाथिओनची पातळी वाढवते आणि अँटिऑक्सिडेंट संरक्षणास समर्थन देते असे दिसून आले आहे.
• सिलिमरिन : दुधाळ काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक सदाहरीत झुडुपाचा अर्क, सिलीमारिन समृद्ध, ग्लूटाथिओन उत्पादन आणि यकृताच्या आरोग्यास समर्थन देते असे आढळले आहे.

वनस्पती-आधारित ग्लूटाथिओन बूस्टर हे निरोगी जीवनशैलीसाठी एक उत्तम जोड असू शकतात, अँटिऑक्सिडेंट संरक्षणास आणि एकूणच कल्याणास समर्थन देतात.

वनस्पती – आधारित ग्लूटाथिओन बूस्टरचे फायदे:

• अँटीऑक्सिडंट संरक्षण : शरीराच्या नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट प्रक्रियेस समर्थन देते, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि पेशींच्या नुकसानापासून संरक्षण करते.
• डिटॉक्सिफिकेशन : विष आणि जड धातू काढून टाकण्याची यकृताची क्षमता वाढवते, संपूर्ण डिटॉक्सिफिकेशनला प्रोत्साहन देते.
• रोगप्रतिकारक प्रणाली समर्थन : रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, संक्रमण आणि रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
• दाहक-विरोधी प्रभाव : जळजळ कमी करते, ज्यामुळे संधिवात, मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या जुनाट आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.
• त्वचा आणि केसांचे आरोग्य : निरोगी त्वचा आणि केसांना प्रोत्साहन देते, बारीक रेषा, सुरकुत्या आणि वयाचे डाग कमी होतात.
• व्यायाम कामगिरी आणि पुनर्प्राप्ती : ऍथलेटिक कामगिरी वाढवते आणि स्नायूंचे नुकसान कमी करते, पुनर्प्राप्ती सुधारते.
• न्यूरोप्रोटेक्शन : मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देते, ज्यामुळे अल्झायमर आणि पार्किन्सन सारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांचा धोका कमी होतो.

अन्न स्रोत:

• फळे: एवोकॅडो, बेरी, लिंबूवर्गीय फळे आणि सफरचंद
• भाज्या : पालेभाज्या, भोपळी मिरची, गाजर आणि टोमॅटो
• औषधी आणि मसाले : हळद, आले, दालचिनी आणि रोझमेरी
• काजू आणि बिया : बदाम, सूर्यफुलाच्या बिया आणि भोपळ्याच्या बिया
• शेंगा : मसूर, चणे आणि काळे बीन्स

पूरक:

• गव्हाचा रस
• मशरूम अर्क (रेशी, चागा, कॉर्डीसेप्स)
• हळद/कर्क्युमिन
• दूध थिसल अर्क (सिलिमरिन)
• ग्लुटाथिओन-बूस्टिंग मिश्रण

तुमच्या दिनचर्येत कोणतेही पूरक पदार्थ जोडण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेण्याचे लक्षात ठेवा.

डॉ. मानसी पाटील